1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Правильное сочетание продуктов для похудения

Дуэты для похудения. Правильное сочетание продуктов

Народная мудрость гласит «Хочешь сделать хорошо – сделай сам!» Но иногда и помощник решает многое. Говоря о диетах, часто упоминается такой термин как монодиета, то есть похудение на основе употребления одного продукта. Однако, существуют такие «дуэты», которые приносят больший результат и пользу, будучи съеденными вместе, чем по отдельности. Работая в паре, эти конкретные продукты дополняют друг друга и помогают снизить вес. Давайте узнаем, какие сочетания наиболее эффективные.

Лосось и имбирь

лосось и имбирь

Страшное слово «жир» ассоциируется с лишним весом, но жиры также могут быть полезны, и рыба – это лучший их источник. Более того, все эти жирные омега-3 кислоты буквально незаменимы для красоты, здоровья и молодости нашего тела, а также для умственного развития.

На сегодняшний день нет прямых доказательств того, что прием жирных омега-3 кислот приводит к похудению. Однако за счет того, что насыщение приходит быстрее и чувство сытости остается дольше, такое питание помогает держать себя в рамках и не переедать. Множество положительных отзывов сходятся во мнении, что эти кислоты препятствуют накоплению жиров в области живота.

Лосось и тунец, сырые или припущенные, считаются лучшими в ряду продуктов с содержанием жирных омега-3 кислот. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют употреблять рыбные блюда 2 раза в неделю как минимум, в более конкретных цифрах: 150-200 г каждый день.

И вот тут для усиления эффекта работает имбирь. Это отличный стимулятор метаболизма, кроме того, он блокирует некоторые энзимы, которые вызывают вздутие живота, поэтому четко работает в пользу нашей тонкой талии.

Полейте Вашу порцию вкуснейшей рыбы свежим соком корня имбиря вместо соевого соуса. Этот совет относится ко всем любителям суши, ведь классический соус к этому блюду вызывает вздутие кишечника. Это происходит за счет большого содержания натрия (более 1000 мг в одной столовой ложке).

Шпинат и авокадо

Шпинат и авокадо

22 ккал на 100 грамм веса делают шпинат диетическим продуктом и очень полезным. Как и другие листовые овощи, шпинат помогает насытиться и не толстеть при этом. Он содержит большое количество клетчатки и грубых волокон, которые не перевариваются, а разбухают; и воду в также немалых количествах! Все это помогает шпинату в прямом смысле физически очищать кишечник.

Но не поливайте листья маслом, а воспользуйтесь заправкой в виде пюре, приготовленного из авокадо – еще один выгодный жир для нашего организма. Авокадо придает чувство сытости, которое долго не проходит, а также имеет важное свойство снижать уровень холестерина. Витамины В и Е, а также калий в составе плода помогают уменьшить газообразование в желудочно-кишечном тракте.

Фасоль и кукуруза

Фасоль и кукуруза

Благодаря протеинам и высокому содержанию клетчатки, фасоль считается одним из лучших низкокалорийных продуктов для похудения. Однако есть недостаток: снижение веса да, тонкая талия нет. Решением этой проблемы является выгодная комбинация с кукурузой! Как и бананы, холодные макароны и холодный отварной картофель, кукуруза имеет свойство обманывать пищеварение. Это происходит за счет резистентного крахмала и калия в составе злака. Таким образом, употребление продуктов вместе не приводит к образованию избыточного количества газов, и даже поглощает лишние калории и глюкозу, которые обычно откладываются в нашем теле в виде жиров.

Дыня и виноград

Дыня и виноград

Дыня в сочетании с красным и черным виноградом – это лучший вариант диеты для любителей фруктов! Дыня, как и арбуз – великолепное мочегонное средство, которое избавляет от отеков, то есть и от лишнего веса. Виноград – это мощный антиоксидант, в кожице которого содержится много антоцианов. Кроме бактерицидного действия, эти вещества успокаивают активность генов, ответственных за накапливание жиров.

Практически все ягоды и фрукты черного и красного цветов имеют целый набор фитонутриентов, способствующих похудению или предотвращающих набору лишнего веса. Так или иначе – нам на пользу.

Индейка и острый перец

Индейка и острый перец

Это в общем-то не новость, что жгучий перец хорошо сжигает ненужные килограммы. Почему это происходит? Такое вещество как капсаицин в составе перца подавляет аппетит и ускоряет метаболизм, превращая всю съеденную еду в энергию. Так называемый висцеральный жир – жировые отложения на внутренних органах и животе – самый опасный для здоровья человека. Последние исследования показали, что, если Вы будете употреблять острый перец ежедневно, Вы ускорите процесс сжигания этого самого жира, то есть четко заметите эффективное похудение в области живота.

Желательная доза для такого результата это 1-2 стручка свежего перца. Не спешите кидаться в омут с головой, если не привыкли к жару, выедающему глаза! Начинать лучше постепенно, и уж конечно не перцем единым! Сочетайте его с постным мясом, например, индейки. Оно богато протеином и обладает все тем же искомым свойством – долгое чувство сытости.

Кофе и корица

кофе с корицей

Корица – довольно специфическая пряность любимая не всеми, но ее, в прямом смысле, целебные свойства перевешивают чашу весов! Корица – это еще один антиоксидант. Она полезна для удаления газов из кишечника и желудка, помогает переваривать пищу, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает превращение глюкозы в жир. Практически бескалорийная специя уменьшает количество жировых отложений и улучшает вкус продуктов. Рекомендуется добавлять по 1/4 чайной ложки ароматной пряности в каждое блюдо.

Кофе в свою очередь, как кофеино-содержащий продукт, также способствует потере веса. Множество современных жиросжигающих препаратов, основанных на кофеине, помогают бодибилдерам уменьшить жировую прослойку. Бодрящий напиток еще полезен и тем, что способен снижать риск возникновения сахарного диабета 2-го типа, способствует расширению сосудов и повышает умственные способности.

Конечно, это далеко не все драгоценные свойства применимые для организма человека, но в контексте темы отметим, что, выпивая утренний кофе, приправленный щедрой порцией молотой корицы, приятным бонусом способствует похудению, а, следовательно, улучшает настроение на весь день!

Худейте вкусно и будьте здоровы!

1 comment

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: