1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
как поднять гемоглобин

Как повысить гемоглобин

Случалось ли Вам не обращать внимание на какие-либо неприятные ощущения, дескать «что тут такого, бывает»? Слабость и сонливость, быстрая утомляемость, бледность, головная боль, головокружения и даже обмороки, учащенное сердцебиение и одышка – мы объясняем это монотонной работой, сезонным авитаминозом, малоподвижным образом жизни и так далее. Это очень распространенные симптомы, которые могут означать почти что угодно, пока дело не обернется чем-то серьезным. Ведь никто из нас не любит ходить в больницу, бегать по кабинетам, стоять в очередях к каждому специалисту по списку терапевта. А вдруг нам следовало бы обратить внимание на эти «мелочи» чуть раньше?

Эти симптомы часто являются признаком пониженного гемоглобина, малокровия или анемией. Как не назови, такой недуг лучше обнаружить вовремя!

Что такое анемия?

Это пониженное содержание эритроцитов в крови. Полноценные красные кровяные тельца (эритроциты) содержат железосодержащий белок – гемоглобин. Ион железа, содержащийся в его структуре, вступает в сложное соединение с кислородом и переносит его по всей кровеносной системе нашего организма. Нехватка гемоглобина приводит к нарушению работы обменных процессов, так как ткани и органы недополучают молекул кислорода, не насыщаются энергией.

что такое анемия

Цифры для мужчин и женщин разные, и переносится это заболевание по-разному. Женщины справляются с анемией легче чем мужчины, но в любом случае, она протекает достаточно серьезно.

Мужская норма: 130-170 г/л

Женская норма: 120-150 г/л

Причины нехватки железа: неполноценное питание (вегетарианцы часто страдают анемией), инфекционные (хронические) заболевания, воспалительные процессы в организме. Существует ряд заболеваний, способных провоцировать низкий гемоглобин в крови, даже если Вы переболели ими давно, например, желтуха, при потере крови во время операций, родов, язвах и гастритах. Кроме того, анемия может быть врожденной.

Как с этим бороться?

Правильным решением будет консультация с врачом, но, если цифры не внушают страх и до нормы недалеко, мы можем помочь себе сами. Самолечение не лучшая идея, но, если сделать упор на железосодержащие продукты, мы поможем нашему организму естественным путем.


Каши:

фасоль, рожь, горох, чечевица и, особенно, гречка. Она чрезвычайно полезна, недоваренном виде, хороший вариант – зеленая пророщенная.

Самый простой и действенный рецепт для поднятия гемоглобина – это перемолоть гречневую крупу в кофемолке до консистенции порошка и пить с водой по столовой ложке 3 раза в день.

Еще один совет – замочите сырую гречку на ночь на кефире. Можно добавить мед или сухофрукты для вкуса.

Овощи:

репчатый лук, помидоры, свекла, картофель (запекать в мундирах), тыква, зеленые овощи. Полезно вспомнить про морковь: рекомендуется ежедневно утром натощак съедать простой салат – смешать 100 грамм натертой моркови со сметаной или растительным маслом.

Зелень:

укроп, петрушка, шпинат, ботва молодой репы, горчица (зелень, которую используют в салатах), листья одуванчика.

Фрукты:

яблоки, груши, гранаты, персики, бананы, хурма, абрикосы (курага), сливы, айва.

Ягоды:

черника, клюква, черная смородина, клубника, земляника.

Соки из красных фруктов – гранатовый, свекольный, а также морковный.

Рыба, в том числе икра, мясо (говядина, свинина), печень, яйца и молочные продукты (творог, сыр) также должны присутствовать в диете. Чай, кофе и алкоголь вымывают железо из организма! Замените их компотами из сухофруктов и соками.


Пейте также смешанные соки, это еще полезнее и вкуснее. Специалисты рекомендуют следующие рецепты при дефиците железа:

1. Красная свекла, морковь, черная редька. Возьмите сок каждого ингредиента в равных частях, смешайте и пейте 1-2 столовые ложки ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

2. Травяной сбор: листья березы и крапивы (1:1). Возьмите 2 ложки сбора и залейте кипятком – 1,5 стакана. Оставьте настаиваться на 1 час, а затем добавьте 0,3 стакана свекольного сока. Такой напиток следует выпить в течение дня за три-четыре приема, пить за 20 минут до еды. Курс – 8 недель.

3. Яблоки и свекла. Выжать сок и смешать в соотношении 20% свекольного, 80% яблочного. Для повышения гемоглобина рекомендуется пить два раза в день по небольшому стаканчику в течении двух недель. Сок должен быть всегда свежевыжатым!


Чтобы добиться эффективного результата, следует комбинировать такие продукты с витамином С, это поможет усвоению железа. Суточная норма аскорбиновой кислоты составляет не менее 80 мг. Мы можем получить эту дозу, заменив таблетки на примерно 250 грамм цветной капусты, брокколи или брюссельской, свежей клубники, а также соки апельсина, грейпфрута, ананаса, клюквы, папайи.

повысить гемоглобин

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: