2 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5, вы уже поставили оценку)
Загрузка...
красивый загар

Как правильно загорать

Долгожданное лето пришло, а значит и время понежиться на теплом солнышке. Красивый равномерный загар преображает весь образ и удерживает отпускное настроение вплоть до осени. «Солнечный» витамин D защищает нас от депрессии, улучшает кровоснабжение кожи, нормализует обмен веществ, сон, аппетит и многое другое. Однако, стоит учитывать, что солнце может и навредить нашему организму, поэтому загорать следует с умом.

Достаточная доза витамина D для организма человека не так велика, хватает провести на улице с открытым лицом и руками около 15 минут в день, дважды в неделю. Что касается более продолжительного нахождения под солнечными лучами, то благоприятное время для здорового загара — до 11 часов утра или после 16 часов вечера, не более 20-30 минут.

Конечно, когда мы выбираемся на море-океан на строго выделенные начальством дни, то стараемся не упустить время и наслаждаться ласковым солнцем на берегу или открытых аллеях парка как можно дольше, а не отсиживаться в отеле. В таком случае, следует придерживаться некоторых правил, чтобы вернуться в рабочие будни отдохнувшим человеком, а не вареным раком.

солнце загар

Не пренебрегайте солнцезащитными кремами

Нанесение крема с SPF не менее 15 должно стать обязательным ритуалом. Рекомендуется наносить крем заранее, примерно за час до выхода на солнце, и затем повторять процедуру каждые два часа и даже чаще, если Вы долго находитесь возле воды и купаетесь. Откажитесь на это время от использования парфюма и дезодорантов.

Учитывайте, что солнце оказывает влияние на нас даже через стекло машины или помещения, находясь у окна. Такие крема защищают от ультрафиолетовых лучей, предотвращают ожоги, аллергии, увлажняют кожу благодаря витамину Е, который содержится в средствах для пляжа. Но не путайте – солнцезащитный крем не помогает загореть, а защищает от вредного излучения.

Будьте особенно осторожны при наличии больших родинок и бородавок. Как очаги, подверженные развитию раковых заболеваний, эти места особенно уязвимы. В случаях изменений внешнего вида родинки, цвета или формы, срочно покажитесь врачу.

солнцезащитный крем

Чтобы получить равномерный загар, не спешите

Проверенная стратегия – медленно, но верно. Исправить следы от купальника довольно сложно, если Вы заснули на солнце уже в первый день на пляже. Тем более, это совсем не полезно. Организм должен привыкать к солнечной радиации постепенно – начинайте с 15 минут на открытом солнце, после чего лучше перейти в тень, и в последующие дни добавляйте по 5 минут. Легкое безболезненное покраснение кожи – биодоза излучения, которая формирует ровный загар изо дня в день. Не бойтесь, что не успеете загореть до конца отпуска – даже в тени Вы получаете мини-дозы, что также способствует потемнению кожи без вредных последствий.

Не забывайте, что, находясь непосредственно возле воды, загар ложится быстрее и интенсивнее. Тщательно вытирайтесь после купания, так как капли воды на коже играют роль лупы – вот так элементарно и незаметно мы получаем ожоги, не успев выйти из воды.


Кстати, для получения идеального загара красивого шоколадного оттенка, смажьте кожу нерафинированным оливковым маслом через 20 минут после нанесения крема.


Еще один совет – пейте морковный сок перед походом на пляж. Оранжевый овощ буквально завлекает равномерный насыщенный загар, а также защищает кожу от ожогов и пигментации.


И самая ценная рекомендация — перед отпуском пропейте курс витаминов А, Е и D. Организм легче справится с негативным воздействием солнца, а загар долго не будет смываться.

правильно загорать

Загар и питание – связаны

Не рекомендуется долго находиться на солнце на голодный желудок. Наличие завтрака – все еще прописная истина для здоровья человека. Однако, врачи не советуют усердствовать – то есть не переедать. Пусть это будет легкий и питательный вариант.

Алкоголь — для многих неотъемлемая часть отдыха, но вот с солнцем она никак не сочетается. Исключите коктейли на время нахождения под открытыми солнечными лучами, в обратном случае это может грозить солнечным дерматитом. Насладитесь напитками в тени уютной беседки и заодно дайте коже отдохнуть. Вообще, пейте больше жидкости в течении дня, но не ледяной.

Питание кожи важно до и после солнца

Придя с пляжа, мы, как правило, направляемся в душ, чтобы смыть морскую соль и немного охладиться. Стоит использовать мягкий гель для душа, чтобы не травмировать воспаленную кожу в случае легких ожогов. Затем обязательно нанесите питательный лосьон для тела. Это обеспечит правильный уход и увлажнение пересушенной коже.

Чтобы спрятаться от навязчивого солнца,

одевайтесь правильно

Не любая одежда спасает нашу кожу от нездорового воздействия солнца. Например, синтетические ткани пропускают 25-50% ультрафиолетовых лучей, а капроновые – 30%, в то время как натуральные – не больше 1%, да и кожа дышит лучше. Важен и цвет изделий. Нейлоновая трикотажная блузка белого цвета пропускает 25% излучения, а синего — уже 13%.

загар

 

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: