1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как снять усталость после тяжелого рабочего дня

Придя домой после тяжелого дня, вернее только переступив порог родной квартиры с облегченным выдохом, максимум на что нас хватает это свалиться на диван или любимое кресло. И вот только расслабишься, но нет – нас ждал вовсе не мягкий диван, а готовка, стирка, глажка. При чем все эти домашние дела ждут нас независимо от наличия собственной семьи, а ведь если учесть и этот факт, можно приплюсовать домашние задания с детьми, кормления, купания и прочие приятные или неприятные заботы. При таком раскладе, то есть наличии второй рабочей смены, но уже в домашних условиях, нам просто необходимо выделить определенный отрезок времени, чтобы снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Что бы ни ждало нас после этого, сбросить груз с плеч и мыслей – это необходимая мера. Как это сделать? Есть несколько способов.


Ноги. Они наливаются свинцом. Мысль снять каблуки и утягивающие колготки крутится в голове на протяжении всего дня, поэтому побыстрее снимите обувь и обуйте уютные домашние тапочки. Это важный психологический момент. Мягкие, яркие и теплые они настроят на позитивный лад и помогут расслабиться. Поставьте их сразу у входа.

Как переоденетесь, не идите сразу на кухню, а отправляйтесь в спальню. Прилягте на пять минут, подняв ноги вверх – можно облокотить их о стену или на подушки, чтобы они были выше головы. Такое положение нормализует кровообращение в ногах, улучшит венозный отток.

Затем идите в ванную и приготовьте два тазика с водой. И вот тут как в сказке – один с горячей (около 50 градусов), второй с холодной (из-под крана). Опускайте Ваши стопы попеременно в каждый тазик по 30 секунд. Если контрастные ванночки не для Вас, особенно придя с холода, можно подержать ноги только в горячей воде, разминая пальцы. Добавьте в воду щепотку морской соли – она хорошо снимает усталость, плюс обладает дезинфицирующим эффектом, то есть способствует заживлению ран, царапин и ссадин (особенно актуально, если тесная обувь натирает мозоли).

снять усталость ног

Если Вы чувствуете тяжесть во всем теле, лучшим решением будет принять ванну. Если есть время, сделайте себе приятное и превратите обычную процедуру в искусство – расставьте свечи, включите спокойную музыку, обязательно добавьте в воду ароматические масла, морскую соль (опять же), настои трав (шалфея, ромашки, хвойного экстракта, лаванды, розы, горького апельсина). Если время поджимает, возможность полежать в теплой ванне около 5 минут также сделает свое дело. Проследите, чтобы температура воды была не выше 40 градусов, иначе Вас будет клонить ко сну, то есть расслабит больше чем нужно. Вообще рекомендуемая врачами температура не должна превышать 37 градусов, но и быть не ниже 30. При более горячей воде может начаться раздражение кожи, а также высокие температуры способствуют повреждению гидролипидной пленки и кожа становится склонной к сухости.

После этого, станьте под горячий душ, чтобы расслабить мышцы и снять спазм. Через 3 минуты постепенно уменьшайте температуру дойдя до ощутимо прохладной. Затем активно разотрите тело махровым полотенцем до легкой красноты и нанесите любимое увлажняющее молочко, массирующими движениями, и уделяя внимание каждому пальчику на ногах и руках.

принять ванну

Лицо первым выдает усталость, и, конечно, оно тоже заслуживает отдыха. Рекомендуется делать питательную маску для лица и шеи. Можете использовать Ваши привычные методы и рецепты, или воспользоваться таким простым: хорошо распарить кожу лица, взять огурец или сырой картофель, измельчить на терке и нанести. 5-7 минут хватает, чтобы почувствовать эффект. Желательно делать процедуру лежа, приоткрыв форточку, чтобы расслабиться и подышать свежим воздухом. Отечность и усталость снимет как рукой.

Затем возьмите расческу (хорошо бы из натуральных материалов) или гребень, и расчешите волосы от корней до кончиков. Полезно также спокойно посидеть и пальцами помассировать кожу головы, двигаясь от лба к затылку.

маска для лица и шеи

Особенно при сидячей работе будет весьма полезно немного разогнать кровь несколькими несложными упражнениями. Итак, присядьте на край стула и вытяните ноги – ноги прямые, пальцы ног тяните к себе. Поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельны потолку. Делаем глубокий вдох, и тянемся к потолку, на выдохе сгибаем тело к ногам, пытаясь дотянуться до носков. Несколько повторов поможет размять поясницу, снимет боль в спине и немного вытянет  позвоночник.

Уделите несколько минут, чтобы размять затекшую шею. Если Вы занимаетесь йогой, сделайте пару асан. Ценность йоги в данном случае в том, что она бодрит, но не перевозбуждает.


Закрепите результат и порадуйте организм порцией витаминов. Приготовьте себе фреш, морс из ягод или компот из сухофруктов; съешьте апельсин или половинку грейпфрута. Если хочется горячего, подойдет и зеленый чай, можно с добавками (жасмином, ромашкой или мятой – что успокоит нервную систему). Если черный чай Вам больше по душе, добавьте в него дольку лимона или даже чайную ложку коньяка (по настроению). Через 15 минут после этого можно ужинать.

сок для бодрости

В целом, все это занимает около получаса, которые стоит потратить и получить заряд энергии и бодрости. Если у Вас нет срочных дел, можно просто пойти и хорошенько выспаться. Время между 23.00 и 4.00 часами ночи самое ценное, когда организм восстанавливается самостоятельно.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: