1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 4,40 из 5)
Загрузка...
осенний детокс

Осенний детокс: очищаем организм

В журналах о питании можно заметить посезонное разделение диет: летняя диета, осеннее похудение, как сбросить пару килограмм перед Новым Годом и так далее. Этому способствует наличие или отсутствие сезонных овощей и фруктов, различие в температурном режиме, продолжительность дня и другие всевозможные факторы, влияющие на организм человека, то есть на его способность к потере веса. Однако, все чаще я встречаю информацию о том, что, в целом, диетологи не советуют садиться на диету в осенний период, по крайней мере, на строгую. Почему?

Осень – это время стресса и депрессий. Солнце все реже, дожди все чаще… увядание природы сказывается на настроении и самочувствии. Кроме того, организм переживает определенные процессы, связанные с переходом на зимнее время. Яблоки с морковкой уже не помогут нам утолить голод, и придя с улицы, мы хотим чего-то более существенного и горячего. Так, мы копим необходимые элементы, включая жир, для преодоления холодного сезона, и ограничивать себя в таком естественном природном явлении вроде бы и не логично. Нам следует запасаться витаминами, а не сбрасывать с себя все, как нам кажется, лишнее. В сочетании с сезонным авитаминозом и разбушевавшимися вирусными заболеваниями, мы терроризируем свой организм и приводим в еще более стрессовое состояние, ограничивая себя в еде.

При этом, исследования показали, что среднестатистическая женщина теряет к началу осени 3-4 кг веса, но уже к середине ноября она успевает набрать примерно 5 кг. Что же делать в таком случае? Существуют специальные системы питания, предназначенные для каждого сезона, в том числе и осени, когда меню продуманно грамотно, и похудение происходит постепенно. Однако, я хочу порекомендовать другой способ – очистить организм от токсинов. Такое очищение способствует похудению естественным способом, выводит лишнюю жидкость из организма и наполняет витаминами, которые так необходимы нам в осенне-зимний период. Этот чудо-напиток, говоря современным языком – смузи, состоит из полезнейших компонентов зеленого цвета, поэтому называется «зеленым».

Ингредиенты осеннего коктейля:

  • 50 г капусты или шпината;
  • 50 г зеленого салата;
  • 1-2 огурца;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 банан;
  • 1 груша;
  • 2 кусочка лимона;
  • 1-2 кусочка имбиря;
  • пучочек петрушки;
  • по 0,5 чайной ложки: кайенского перца, куркумы и корицы.

зеленый смузи

Рекомендуется употреблять такой напиток каждое утро натощак или за 1 час до сна. Из списка перечисленных компонентов можно сделать вывод, что зеленый смузи – это отличный вариант поправить недостатки фигуры и укрепить организм – никакого вреда, только польза! Но, все-таки давайте рассмотрим его более подробно и убедимся в этом.


Капуста или шпинат — прекрасные источники таких важных витаминов и элементов как: аминокислоты, кальций, витамин А (бета-каротин), витамин К, железо, цинк, марганец, магний, фолиевая кислота и селен. Зеленые листовые овощи отлично укрепляют организм, повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, и, конечно же, выводят токсины. Кроме того, это клетчатка, которая чистит кишечник.


Салат это в первую очередь витамин С и витамин А (бета-каротин). Комбинация этих двух веществ предотвращает формирование холестериновых бляшек на стенках артерий. Кроме того, листья салата содержат в своем составе витамины К, В1 и В2; калий, железо, марганец, фолиевую кислоту и хром, необходимый для регуляции артериального давления, а также для улучшения состава крови и хорошего обмена веществ.


Огурцы. Овощ, который на 95% состоит из воды, первый в ряде продуктов для похудения! Остальные 5% это набор витаминов: PP, C и B; хлорофилл, каротин, калий, магний и другие элементы, представляющие для нашего тела особую ценность. Огурцы делают нашу кожу упругой, помогают снять отечность, борются со вздутием живота, а также используются как противовоспалительное средство.


Сельдерей. Первое, что приходит в голову при слове «сельдерей» – это его уникальная калорийность – организм тратит на его переваривание больше калорий, чем в нем содержится! Казалось бы, ешь и худей! Но и не только. Снова-таки, мы получаем в нагрузку целый чемодан витаминов группы В — B1, B2, B6, а также витамин С, микро и макроэлементы – кальций, калий, магний, железо, аминокислоты, фолиевая кислота. Весь этот букет выводит токсические вещества из кишечника, укрепляет стенки сосудов, снижает повышенное артериальное давление, снижает отечность и воспаления.


Банан – это не только вкусно, полезно, но и «гормон радости»! Свойство улучшать настроение поднимает этот фрукт на новый уровень, особенно осенью, когда мы нуждаемся в положительных эмоциях как никогда. И, конечно же, бананы содержат такие витамины как B6, С, А; а также магний и калий. Бананы – это хорошее пищеварение, предотвращение запоров, здоровый уровень холестерина и артериального давления.


Груша отлично чистит кишечник, и кроме того, она оказывает благотворное влияние на состояние кожи. Этот фрукт содержит витамины С, В, Е и К, и целый набор ценных элементов: железо, магний, медь, марганец, калий, селен, кальций, цинк и фолиевую кислоту. Коктейль не включает сахар, и груша, в сочетании с бананом, придадут естественную сладость напитку.


Лимон. Стоит ли вспоминать все свойства главного витамина С, завсегдатого осенне-зимнего периода? Кроме аскорбиновой кислоты, лимоны содержат кальций, калий и магний. Как и сельдерей, это мощное детоксицирующее средство, которое избавляет нас от бактерий, выводит свободные радикалы и токсины. Лимоны полезны для правильной работы печени, очищают кровь, а также борются с морщинами, и как следствие, омолаживают кожу.


Имбирь — незаменимый помощник в простудный сезон, особенно в комбинации с лимоном и медом. Он необходим для укрепления иммунной системы, используется как противовоспалительное средство, помогает при лечении проблем дыхательной системы. Корень имбиря полезен для правильной циркуляции крови, усвоения питательных веществ организмом. Кстати, имбирь помогает при тошноте.


Петрушка – еще один детоксикант, который очищает наш организм. Вообще, эта зелень обладает множеством функций для здоровья человека. Ценность петрушки в нашем зеленом смузи это, конечно, регулирование пищеварения и детоксикация. Действуя как мягкое мочегонное средство, петрушка помогает очистить кровь и почки. Витамины А, С и Е, железо, антиоксиданты и фолиевая кислота – все это работает в нашу пользу.


Кайенский перец ценен в данном случае благодаря такому веществу как капсаицин. Это алкалоид, который нормализует кровообращение в тканях. Такое свойство благоприятствует выводу токсинов из организма, а также вносит свою лепту при борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями. Специя известна своими противовоспалительными свойствами (что ценно, опять же, в дождливое время года), а также противогрибковыми; перец ускоряет метаболизм, препятствует образованию тромбов и, в целом, укрепляет здоровье сердца.


Куркума – это мощный антиоксидант, то есть обладает соответствующими свойствами. Эта специя важна для противораковой профилактики, а также она оказывает противовоспалительные действия, чистит кровь, полезна для красоты и здоровья кожи.


Корица – это не менее ценный продукт для здоровья. Хотя это и специя «на любителя», ее важность неоспорима – доказано, что корица снижает уровень сахара в крови; ее антиоксидантные свойства помогают бороться с бактериями и уменьшить воспаление.

осень худеть

1 comment

  • Сергей

    Очень часто человеку для полного выздоровления необходимо очистить кровь. А так как болезнь, вирус, токсины в крови влияют на здоровье в целом, то чистка крови будет огромным шагом к исцелению. В данном случае чистая кровь стимулирует организм на выздоровление и ему проще бороться с недугом. Кроме того очищенная кровь несёт в себе энергетически правильную информацию, что настраивает организм на правильную работу всех частей тела. Полностью и быстро очистить кровь без последствий и вреда здоровью могут целители.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: