1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Привычки, которые мешают нам похудеть

Бывает смотришь на подругу за обедом – ест же за обе щеки, а худая как щепка! В то время как ты себе позволяешь овощной салатик без соли и масла, это нагнетает, вызывает чувство зависти или даже злости. А может быть дело в другом? Давайте подумаем, что мы делаем не так.

Человек – это его привычки; они формируют наш характер, корректируют наше поведение, влияют на нас изнутри. Говорят, привычки – это вторая натура. А если именно они и мешают нам жить правильно? И я сейчас не о таких проевших мозг вредных пристрастиях как курение или алкоголь. Часто довольно безобидные мелочи приносят нам больший ущерб, чем мы могли бы представить. Давайте рассмотрим наиболее распространенные привычки, которые мешают нам похудеть, и даже незаметно прибавляют наш вес.

Есть перед компьютером, телевизором, телефоном

есть перед телевизором

На первый взгляд это экономия времени – узнать свежие новости во время завтрака перед работой, или полезное с приятным – прерваться на серию любимого сериала и заодно перекусить; что может быть приятнее холодным вечером залезть с подносом в кровать и смотреть интересное шоу по телеку…

Почему это вредно? Человек поглощен просмотром фильма или работой за компьютером и не обращает внимания на то, что он ест. Головной мозг долго не получает сигнал о насыщении так как концентрируется на другом процессе. Таким образом, мы можем «мимодумно» съесть гораздо больше, чем нам требуется, то есть превысить калорийную норму.

Что делать? Выделяйте время для еды. Даже имея очень плотный график, найдите 5-7 минут, чтобы сесть за стол и осознанно пообедать или поужинать. Следует вспомнить всеми забытое правило «когда я ем, я глух и нем» и думать о том, что Вы едите. Очень вредно для организма употреблять пищу в плохом расположении духа, ссориться и выяснять отношения.

Пропускать прием пищи

не пропускать прием пищи

Логика «меньше буду есть – похудею» на самом деле не срабатывает, более того, она действует противоположным образом! Во-первых, пропуская прием пищи, наш аппетит растет и позже мы съедаем огромную порцию, чтобы его успокоить. Во-вторых, организм воспринимает такое поведение весьма своеобразно! Думая, что Вы и далее будете ограничивать его в кулинарных изысках, он решает копить на черный день – то есть собирать все получаемое и трансформировать прямо в жир!

Рекомендуется питаться по часам, но, если Вы не можете себе это позволить, старайтесь по крайне мере не пропускать основные приемы пищи.

Не есть жиры

полезные жиры

Само слово «жир» ассоциируется с лишним весом, и мы стараемся избегать его в нашем рационе. Это неправильно, ведь отнюдь не все жиры вредны. Если только Вы не думаете сейчас о майонезе, пышных пирожных и картошечке на сале… да, о чем это я? Различные омега- жирные кислоты необходимы для правильной работы организма, поэтому не стоит игнорировать жир как «класс»! Оливковое масло, орехи, авокадо, красная рыба – это те жиросодержащие продукты, которые приносят нам пользу и необходимые витамины и в правильно составленном меню, они же помогают сбросить лишние килограммы.

«Здоровый» завтрак

завтрак

Если Вы приверженец американского стиля завтракать хлопьями, залитыми молоком, подумайте – действительно ли это полезно? Фабричные упаковки этого лакомства с ярким названием и призывом к здоровому питанию содержат множество «Е»-шек: усилители вкуса, ароматизаторы, стабилизаторы и кто его знает, чего еще. Кроме того, они содержат достаточно много сахара, чтобы он откладывался у нас на бедрах. Не отказывайтесь от самой идеи подобного завтрака, но попробуйте заменить популярные хлопья в глазури или шоколаде на обычную овсянку, желательно с отрубями. Вы можете сделать ее более привлекательной для вкусовых рецепторов, добавив фрукты, ягоды, мед или сироп.

Пометка «light»

kola-lajt

Лично я испытываю особое «восхищение» перед людьми, которые заказывая огромный гамбургер, порцию картошки и мороженного, многозначительно добавляют – «… и диетическую Колу!». Запомните, пометка Light не означает, что перед Вами диетический продукт! Маркетинговый ход затуманивает головы честных и доверчивых граждан, а между тем, такие продукты зачастую бывают еще вреднее, чем «не облегченные». Чтобы убрать сахар из напитка и не утратить вкусовые качества, производитель добавляет другие ингредиенты, которые выходят на ту же, а то и более высокую, калорийность!

Заедать стресс

zaedat-stress

В суматохе жизненных проблем мы лишаем себя многих удовольствий. Лишний час поспать, сходить в кино с подругой, сделать сложный модный маникюр – все это мы откладываем на следующие выходные, на другой месяц, «вот как будет свободное время…». Таким образом, мы недополучаем гормонов радости. Но наш организм не может обойтись без эндорфинов, и тогда он компенсирует необходимую ему дозу «счастья» другими способами. Самый легкий прием – это получить удовольствие от еды. Когда такое решение начинает доминировать в жизни, начинайте принимать меры! Не лишайте себя хотя бы мелких бытовых радостей, не лечите плохое настроение тортиком, не покупайте пачку чипсов от скуки.

Нет времени готовить

нет времени готовить

Когда идешь с работы, голодная и уставшая, и понимаешь, что дома тебя ждет пустой холодильник, какая мысль приходит в голову? Правильно, забежать в магазин по пути и купить пельмешек или какие-нибудь полуфабрикаты. Эта ситуация всем хорошо знакома. Старайтесь затариться продуктами на неделю и с вечера задумываться, чем будете питаться завтра. Привычка думать о желудке заранее, на поверку намного выгоднее, чем потом лечить желудок от тяжелой и вредной пищи.

3 комментария

  • Евгения

    Первая вредная привычка и сразу попадание! Не могу себя отучить есть перед телевизором или компьютером, а видимо придется, ведь это так и есть! Съедаешь огромную незапланированную порцию или все время хочется что-то грызть пока смотришь кино. Распространенная значит проблема, надо бороться..

  • Арина Широкова

    Некоторые из этих причин есть у меня. Такая, как нехватка времени. Бывает, что придётся перебиваться тем, что есть, но, в моём случае это всегда что-то полезное. В крайнем случай чай, который я обожаю))).

  • LenVol

    ооо да согласна полностью)))работа перед кампом приводит к закиданию всего чего можно,учитывая если работаешь дома Эстественно)

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: