1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
здоровье волос

Продукты для здоровья волос

Когда мы замечаем проблемы с волосами, чаще всего начинаем перебирать новомодные шампуни и маски, гарантирующие блеск, неимоверный объем, силу и здоровый вид. Иногда такие средства помогают реабилитировать состояние нашей шевелюры, но кроме как временно создать ухоженный «вид», следует позаботиться о внутреннем состоянии, то есть о причине неприятных последствий и решить вопрос кардинально. Ничего не происходит просто так, и такие обыденные вещи как жесткая вода, неправильный уход, чрезмерное проведение химических манипуляций (будь то сушка феном или завивка в тугие кудри), мало-помалу приносят вред волосам.

Прежде чем бежать в аптеку или косметический магазин, подумайте о том, что Вы едите – именно с этого и следует начать. Здоровье волос зависит от полноценного питания, то есть от поступления достаточного количества белка, полезных жиров, неочищенных углеводов, аминокислот, витаминов группы B, Е, А, С и многих микроэлементов. Список продуктов, содержащих все эти важные для нас элементы, огромен. Предлагаю выделить наиболее распространенные и доступные варианты, чтобы существенно изменить ситуацию и восполнить дефицит витаминов.

Нежирная птица

продукты для волос

Белок необходим нашему организму для роста волос, при его дефиците этот процесс замедляется или вовсе прекращается. Так как волос живет от 2 до 4 лет и неизбежно выпадает, недостаточное количество белка так или иначе проявляется. Лучший способ естественного получения белка — употребление мяса. Выбирайте постные сорта птицы, это полезнее и не принесет с собой лишних килограмм. Хорошо подойдет курица или индейка.


Железо

гранат

Продукты, богатые железом, необходимы для укрепления волос, предотвращения выпадения и ранней седины. Рекомендуется употреблять печень, гречку, чечевицу, гранаты, говядину (особенно говяжью печень) и моллюсков.


Яйца

продукты для здоровья волос

Яйца – отличный источник белка, а кроме того они богаты железом и витамином В7 (биотином). Набор этих веществ препятствует выпадению волос и способствует росту. Кстати яйца полезны в борьбе против ломких ногтей.


Рыба

здоровье волос

Конечно же рыба — это важнейший элемент нашего рациона, ведь это источник омега-3 жирных кислот. Они необходимы для здоровья всего организма, и так как мы не способны вырабатывать эти жиры в достаточном количестве, следует позаботиться о правильно подобранном меню. Это должна быть жирная и полужирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Обязательно включайте рыбу в свой рацион для блеска и здоровья волос.


Шпинат

шпинат

Зелень и листовые овощи, особенно тёмно-зелёные, содержат много кальция, магния, железа, витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Весь этот комплекс положительно влияет на здоровье кожи головы, то есть и на волосы — предотвращает ломкость.


Греческий йогурт

Греческий йогурт

Низкая калорийность и малое содержание сахара возвышают этот продукт в глазах всех худеющих. При этом, высокое содержание кальция и белка делают греческий йогурт прекрасным строителем костей и волос. Благодаря витамину В5, или пантотеновой кислоте, употребление йогурта усиливает приток крови к голове, таким образом ускоряя рост волос, восстанавливая структуру, предотвращая выпадение.


Корица

корица для здоровья

Полезные свойства корицы сложно переоценить. Она имеет широкий спектр действия, но главное — эта пряность улучшает циркуляцию крови, это значит насыщение и волосяных фолликул питательными веществами и кислородом. Выпечка, чашка чая или кофе с щепоткой корицы, и вот так незаметно для себя, выработав привычку добавлять эту специю, Вы оздоравливаете организм.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: